Путевые заметки отзывы, рекомендации и личный опыт
Если вы живете в центре Нячанга, то вопроса «где можно делать пробежки?» у вас не возникнет. Вся набережная в вашем распоряжении, 5 километровая пляжная зона вполне для этого подходит. Глядя на чуть изогнутый хорошо просматриваемый пляж Нячанга, воображение так и рисует себя бегущего по песку рядом с волнами, прямо как спасатель Малибу.
На практике бег по песку пляжа не очень мне подошел, так как нога проваливается в мягкий грунт и энергозатраты гораздо выше, поэтому он скорее подойдет для средних дистанций, плюс на мой взгляд увеличивается риск получить травму голеностопа. Я предпочитаю бегать не босиком, а в хороших кроссовка по ровной дороге, и не по кругу стадиона, а так чтобы видеть что-нибудь новое.
Пробежками в Нячанге занимается много людей, большинство бегает вечером, когда спадает жара.
Приехав в Нячанг на три месяца, я захватил с собой speed cell adidas, для статистики своих пробежек, в первые разминочные пробежки делал с ним.
Первый тренировки делал не большими 15-20 минут, постепенно довел до 30 минутных пробежек. Бегал по набережной от здания Muang Tuang на юг в сторону Винперл и на север.
Постепенно от южных пробежек отказалися, так как с увеличение дистанции стал выбегать с набережной, а бегать по вьетнамским улицам, во первых не так приятно, а во вторых просто не удобно, приходиться постоянно оббегать то байки на тротуаре, то сидящих торговцев.
В дальнейшем я стал вникать в тему пробежек и установил себе на телефон приложение micoach. Надо сказать, что в беге я абсолютный любитель, у меня есть спортивный опыт — занятия боксом, теперь футболом, но бегом под руководством тренера я не занимался.
С micoach мои пробежки встали на более-менее профессиональные рельсы, появились цели, упорядоченность того что я делаю и зачем. Я выбрал программу для снижения веса, средний уровень подготовки, 4 тренировки в неделю.
Курс рассчитан на 10 недель, нагрузка увеличивалась постепенно и к последним тренировкам выросла почти в 2 раза.
Если честно, эти последние тренировки давались мне уже с трудом, добегал аж за Uplaza. Но тем больше я доволен собой, что смог их пройти. Вот скрин шот последней пробежки. Возможно результат для профессионала покажеться смешным, но для меня как любителя это личной достижение — сделать то, на что способно может только 10% людей.
